走进咨询室，他和她都心事重重，面带愠色。

 

两个人都已人到中年，讯问他们的关系，女人不无仇恨地看看男人：

 

我们曾经离婚了，他都快要再婚了。

 

所为何来？

 

听到这个问题，俩人不谋而合身体前倾：为我们女儿。

 

他们说，

 

在国外留学的女儿曾经两个月没有跟他们联络了，他们只能经过其他认识的人理解一些女儿的近况。
来咨询的目的，是想看哪里出了问题，让一向灵巧懂事的女儿变成这个样子，怎样才干恢复从前的关系。

 

到底发作了什么事情，让女儿长达两个月不联络父母。

 

她恨恨地说：

 

我疑心女儿晓得我们离婚了。之前为了她在国外安心求学，我们坦白了离婚的事情，瞒了有大半年吧。

 

但是忽然两个月前，我们都收到女儿发来的邮件。大致内容是她得了抑郁症，希望我们不要打搅她，她不想再跟我们联络了。

 

他掏出手机，给我念邮件的内容：

 

我病了，被诊断为抑郁症，已严重影响到学习和生活，目前在服用药物加心理治疗。

 

我抑郁的缘由，想必你们也不会诧异，跟你们有很大关系，我曾经忍你们很久了，再也不想见到你们。

 

从小到大，你们口口声声忙工作挣大钱，谁真的关怀过我？你们动不动就吵架打架，还打骂我，谁思索过我的感受？

 

除了给我钱，你们什么都给不了我，在你们眼里我什么都不是。

 

每次回国你们的表现都让我很绝望，让我恶心。你们本人做了什么本人心里分明，我厌恶你们，别再请求我孝敬你们，什么都听你们的。

 

你们假如还有一点点在乎我，就请离我远一点，不要打搅我，或许只要这样我的病才会好。

 

我曾经很解体了，只想安安静静一个人呆着。

 

他念完后，她呜咽了：

 

女儿的话太让我伤心了。以前她多懂事多听话啊，恨不得每天都要跟我视频聊天，经常给我买各种各样的东西，怎样忽然就变了呢？

 

最开端她不理我们，我还以为是赌气，没想到这都两个月了，她真的一句话也没有，我们发给她的信息都被拒收了，她居然把我和她爸的微信也拉黑了。

 

当爹的频频点头，显露同仇敌慨的表情：

 

我也很难过，很痛心。

 

说真实的，固然我们当父母的是有很多问题，但对她还是很心疼的，为了她留学，几钱都舍得花，她怎样能说出这样无情无义的话呢？

 

我觉得我们的教育是失败的。

 

她忽然冲他发难：

 

别扯上我，要有问题那也是你的问题。跟你结婚20多年，你简直没管过家，孩子从小都是我一个人带，他人还以为她没爸爸，以为她是单亲家庭呢。

 

他有些恼怒：

 

你也反省反省本人。我是为了这个家，为了你和孩子过上好日子，才在外面打拼的，不是我想两地分居。
我在外面有多累你晓得吗，你扪心自问，你关怀过我吗，这些年你除了问我要钱，跟我吵架，你还会干嘛？

 

她瞪圆眼：

 

我不问你要钱，你的钱都给狐狸精了。我还懊悔要少了呢，就不该廉价你把婚离了，成全了你和那个狐狸精。

 

男人差点跳起来：

你凭什么责备我，你以为我不晓得你不断在外面有人，我只是睁只眼闭只眼装傻而已。

 

你一言，我一语，俩人开端相互攻击，话说得越来越难听。

 

情急之下，女人抄起茶几上的小闹钟，作势要砸向男人。

 

男人立即闭嘴，对我说：王教师，您都看到了吧，这样的女人，我能跟她过下去吗？

 

女人对我说：嫁给他算是我瞎了眼。当初我妈就说过，我跟他门不当户不对，从表面、家庭条件、教育水平、脾气性格，哪哪儿都不一样。

 

我说：有一点是一样的。

 

俩人齐齐望向我。

 

我说：女儿抑郁了，你们的反响都一样。不是去担忧她的抑郁，去考虑她为什么要对你们说那些话，而是分歧责备她不懂事不听话。

 

当爹的叹息，当妈的开端掉眼泪：

 

作为父母，我们确实不合格。其实我们今天来，主要是想问问，怎样做才干让女儿原谅我们，什么时分才干理我们。
我想好了，一定要补偿以往的差错，只需能帮到孩子，哪怕我辞职去陪她都行。

 

第一次咨询后，这个父亲又来过一次，妈妈则坚持每周来咨询，咨询过程中她有了很多反省与考虑，开端去了解过往家庭教育形式对女儿的伤害。

 

分离本人的心得领会，她给女儿写了很多言辞诚恳的信，发到女儿的邮箱，并通知女儿本人在做心理咨询，希望女儿晓得当妈的正在努力去了解她。

 

女儿不回复，她还是坚持写，终于有一天，女儿又把她加回微信好友，她开心得不得了。

 

母女间又恢复了交流，但彼此都有些战战兢兢。

 

有一次她来咨询，神色很是懊丧，原来女儿跟她讲在国外做咨询时的领悟，说虽然从小是妈妈在陪伴、照顾她，但其实真正的本人是不被看到，不被理解的。

 

意义是妈妈的陪伴质量不高，聊胜于无。

 

她听了很冤枉，很生气，没敢在女儿面前发作，只好跟我诉苦。

 

和丈夫结婚以后，丈夫便在外工作，夫妻俩多年两地分居。有孩子后，简直由她单独把女儿带大。

 

她很要强，工作积极上进，不甘人后，陪伴女儿的时间其实很有限。

 

上幼儿园的时分，早晚请阿姨接送女儿。

 

从小学一年级开端，女儿脖子上就挂着家里钥匙，单独上学、放学回家，而别的孩子都有父母家人接送。

 

她经常加班，每逢这时分，她就让女儿去爷爷奶奶家，或者亲戚朋友家，或者让女儿本人在外面吃点东西。

 

她供认女儿的生长环境很动乱，很不稳定，但她以为本人也是为了这个家打拼：我曾经尽力了，为了陪孩子，我有时都把工作带回家。

 

我请她详细谈谈和女儿在一同时是如何陪伴的。

 

她努力在记忆里搜索：

 

我想想哈......她小的时分，我普通在做家务或者忙工作，她在一边写作业，或者本人玩。

 

记得有一次，我在写发言稿，女儿在一旁不停地跟我说话，我没理她，女儿忽然哇哇大哭，我问她为什么哭，她说你一晚上就没看过我一眼，你心里只要你的工作。

 

那件事当时让她有所触动，认识到本人面对女儿很不耐烦，但很快又恢复如常。

 

事业正处于上升期的她极端焦虑、暴躁，一旦遇上工作中的压力，或者和老公吵架，就会把火撒到女儿身上，女儿稍有不听话或者行动慢一点，她就会骂她打她。

 

我问她怎样打，她说：有时扇她耳光，有时用力掐她。我想着孩子小，应该没事的，没想到她都记着呢。

 

如今怎样对待当初的举措？

 

她摇摇头：说真的我也没什么内疚，由于我从小也经常被我爸妈打。我觉得他们打我，是为我好，不然我如今不会这么胜利。打是亲骂是爱，还是有道理的。

 

她的情感如此冷淡隔离，难怪无法了解女儿的痛苦和愤恨。

 

春节前跟一位闺蜜通电话，她感冒多日都没好，我很担忧。

 

通话时发现她心情低落，讯问缘由，原来她和她妈妈因一件很小的事情发作了争论，她妈很生气，不肯原谅她，对她的百般示好不理不睬，弄得闺蜜很闹心，觉得年都过不好了。

 

恰恰这期间闺蜜华诞到了，她想着这下子母女关系总该缓和些了吧。

 

结果华诞当天，她确实收到了母亲大人发来的短信，短信内容是这样的：我身上掉下来的那坨肉，华诞快乐。

 

我被惊到爆笑不止。

 

闺蜜一边咳嗽一边笑骂：你还笑，你不晓得我心里有多难过。

 

赶紧跟她抱歉，共情一下她。

 

她说：敬爱的，请你通知我，在我妈妈心里，我到底是一个人，还是一坨肉？

 

我认真想了想：没准在你妈妈心里，你真的只是一坨肉，还不是一个独立的人。

 

曾经亲耳听到一个长期暴打孩子的父亲对我说：我本人的孩子，我把他打残、打死也不犯法。他的命都是我给的。

 

如此无知而愚笨的自信，到底是谁给的？

 

你是我生的，你是我身体的一局部，我想怎样看待本人身体的一局部，都是能够的。

 

有很多父母，无法把孩子视为独立的个体，看不到孩子的存在，看不到孩子的需求，完整按本人的想法，打着各种“为你好”的旗帜去布置孩子的人生。

 

几人终其终身，不曾被父母真正看到过？

 

曼彻斯特大学心理学教授埃德·特洛尼克曾做过一个十分著名的实验——静止脸实验：

 

一位母亲先和孩子热情互动，孩子十分开心，积极响应、配合。

 

然后母亲换成没有表情的脸，无论孩子怎样做，母亲不断都面无表情。

 

孩子仍持续尝试吸收母亲的留意，但终因没有被母亲理会而解体大哭。

 

这个实验标明，0到6岁的孩子会以父母作为本人的镜像，喜怒哀乐、心理状态都与他们亲密相关。

 

童年时期，特别是人格生长之前，父母或哺育者的言行举止会影响和决议孩子的心理安康状态。

 

假如一个孩子，从小就有爱他（她）并能及时回应他（她）各种情感需求的父母或哺育者，这个孩子常常会比拟阳光，内心充溢自信和平安感；

 

假如一个孩子，总是得不到父母的回应和关注，和父母短少密切互动，无法从父母的眼中确认本人的存在，则很容易自卑和缺乏平安感。

 

我是存在的吗？

我是被爱的吗？

我是被承受的吗？

 

对孩子来讲，这是树立终身平安感与价值感的重要来源。

 

前几天，有位妈妈很猎奇地问我：

 

为什么我和女儿都在家里，她在另一个房间的时分，有时会忽然叫一声妈妈，问她有什么事吗，她又说没什么事。

 

我对她说：

 

女儿叫你，可能只是想确认妈妈是在的。

 

你在，她就有平安感。

 

她叫你一声，你回应了她，对孩子来讲，这就足够了。

人生的某个阶段呈现临床抑郁症。 这与“那些可怖的遭遇常常很难被遗忘”有关，在日后的生活中，只需有相关事情或场景“唤醒”他们，痛苦、焦虑、自卑等情感就会重现。  2、青春期前后产生的外貌焦虑。 在这个人人都具有至少一部摄像头的时期，我们关于本人和别人形象的关注，变得异常之高。 特别是女性。 她们自青春期伊始，以至更早，就不由自主地接受着外界苛刻的“主流审美”所施加的压力。

她们似乎在被一股莫名的力气请求着，去遵照由外界制定的「形体守则」。 守则上写着：“你最好胸大”、“你得腰细”、“你要穿裙子，这才像个女孩儿”。 可是，那本守则又说，“你穿得太暴露了，所以发作这样的事你活该。” 
潜移默化之下，平安感和自自信心缺失的女性更容易产生严重的外貌焦虑。 其中，心智开展尚未成熟的青少年，常常也更容易因而产生扭曲的外貌认知，进而采取极端方式来自觉追求所谓的“圆满形象”。 如催吐、节食、喝减肥药等。 研讨标明，女高中生呈现抑郁、焦虑、饮食失调的比例要明显高于男高中生。  3、经前期综合症（Perimenstrual Syndrome，PMS）。 你以为女朋友只是“心情化”，但那可能也是抑郁的表现。 PMS通常呈现于女性月经前一周左右，主要病症包括头痛、疲倦、易怒、焦虑、慌张、失眠、心情动摇、性欲降低等。

极端严重时，以至会让人产生幻觉以致轻生的念头。 这种仅在女性身上呈现的“莫明其妙”的病症，并非只是她们为“心情化”找的借口，而是一项被医学诊断的病症。
在18-50岁的女性当中，有约93.7%的人群都曾阅历过PMS病症。 在与伴侣相处时，因PMS遭遇的不被了解，或误以为是“矫情”，都会让女性感遭到与平常更大的压力。  4、职场上的性别歧视。 “您是如何均衡工作与家庭的？”简直成为等候着每个职场女性答复的问题。 这一问题的背后，正躲藏着人们关于女性社会角色的根深蒂固的成见。 智联招聘于近期发布的一项报告显现，58.25%的职场女性遭遇了“招聘过程中被问及婚姻生育情况”； 27%的职场女性则遭遇了“求职时，用人单位限制岗位性别”。 其中职场女性“职场性骚扰”和“婚育阶段被调岗或降薪”的比例更是显著要高于男性。

不少职业女性仍然由于性别歧视，正遭遇着不对等、不公正的待遇。 相比于男性，她们在升职时遇到的“天花板效应”愈加明显，也面临着较大的提升压力。（注：天花板效应——指提升到企业或组织高层会遭遇障碍）  5、产后抑郁（Postpartum depression） 大约50%~80%的女性，会在分娩后3-7天内，呈现产后抑郁的病症。 产后抑郁的主要表现为心情低落，懊丧低沉，膂力不支，疲惫而无力照顾婴儿，极度焦虑，懊悔自责，以及呈现激烈的无助感、孤单感等。

除去雌激素、孕激素在怀孕前后的猛烈变化这一要素外，家庭环境要素也是不可无视的影响源之一。 夫妻关系不调和，孩子的性别与本人或亲人期盼的不相符等要素，都可能招致女性呈现较为极端的抑郁心情。  6、更年期和绝经期。 同样，在此期间女性的生殖激素会发作疾速动摇，抑郁症的风险也会大幅增加。 
03从“女性抑郁”看女性的特质 女性相较男性，的确是间隔抑郁更近的群体，但这并不代表女性群体因而具有很大的优势。 暂且抛开社会要素不管。 目前普遍被认可的两项惹起“女性抑郁”的主要心理缘由，恰是与女性情感太过兴旺相关。  1、女性的共情才能更强。 在漫长的进化史上，女性逐步取得了一种才能，来保证年幼的婴儿及时取得生理上的需求，如食物、暖和等。 她们的大脑似乎更擅长去了解他人面部表情所传达的信息。 而脑神经科学范畴的一项实验对此作出证明，女性天生具有更活泼的镜像神经元（注：一种能模仿别人动作和心情的神经元）。 翻译过来说，也就是——她们的共情才能会比男性更强。 在日常的社交过程中，大局部女性常常会不盲目地在大脑里，对别人的言行停止无认识的“内模拟”，试图“以己度人”——领会别人的处境，感知别人的心情。 但“共情才能强”显然是一把双刃剑。 一方面，女性在沟通和交流中常常是更擅长倾听、安慰的那一方。 另一方面，女性相较于男性，心情更敏感，更容易遭到别人抑郁心情影响。  2、女性在处置抑郁心情时，偏好于“内部消化”而非“暴力处理”。 通常状况下，男性在面对应激事情所采取的生理反响更倾向“暴力”。 他们易感到愤恨、不安，非常冲动，以至难以自控，常常采取诸如酒精、参与运动赛事或性行为等使本人“分心”的方式，停止自我治疗。 而女性抑郁常伴有“反刍”的思想，也就是会“愈加纠结”。 应激事情发作时，她们存在显著的内疚感，倾向于责怪本人，竭力探求本人处于当前情况的缘由，这让她们重复沉浸于负面心情中。 此外，女性也更倾向于经过食物、向朋友倾吐等“内部消化”的方式对心情停止自我治疗。 但这并不是说女性没有侵略性，而是她们常常将锋芒对向了本人。 轻度的内疚感，使得她们不时地在对本人提出更高的请求，不时深思本人才能或者性格上的缺陷。 只是当内疚感持续加强，演化到自我疑心和失望的境地时，她们也就离抑郁愈来愈近了。 这一点常可见于各类案件的受害者身上，她们常常在内心里将遭遇看作是本人的过错，在此根底上，社会言论的火上浇油更容易将其逼向险境。

 04如何远离“女性抑郁” 世界各国的专家学者们，正在高度关注着“女性抑郁”这一话题。 他们呼吁民众维护女性应得的权益，关注女性群体的不对等遭遇，给予女性必要的支持，使她们可以感遭到来自社会与别人的力气。（去年的一场街头女性运动，图中男性手举的牌子上写着“女性，属于她们本人”）
与此同时，专家们也呼吁女性个体关注本身的身心安康，鼓舞女性注重自我生长，积极采取恰当措施停止心理调适。 那么，作为女性，从本人动身，我们能够采取何种手腕，来认识和本人兴旺的情感，防止本身堕入抑郁呢？
► Tip 1：向爱与信任的人寻求协助和支持。
抑郁时，女性倾向于逃避和自我孤立。
而抑郁所带来的负面心情会让我们关于一些平常的琐事都变得无法容忍，进而招致与别人进一步疏远。 因而，假如我们发觉到本人有抑郁的病症，应尽快向本人信任的亲人、朋友等寻求协助与支持，思索他们提出的倡议。 从关怀我们的人那里取得肉体及生活上的支持，对克制抑郁有很大的协助。
► Tip 2：培育更安康的饮食习气。 “We are what we eat.” 这句西方的谚语——食物可以直接影响到人的心情——不无一定的道理。 研讨标明，改动饮食和补充营养能够协助改善抑郁病症。 详细的饮食倡议包括： 

· 减少盐和渣滓食品的摄入；

 

· 确保饮食中含有适量的铁、叶酸和B族维生素，缺乏这些元素容易引发抑郁（常见于柑橘类水果、绿叶蔬菜、豆类、干果、红肉和鸡蛋等食材中）；

 

· 吃富含ω-3脂肪酸的食物，该成分在稳定心情中起着至关重要的作用（来源：富含脂肪的鱼类，或海藻、亚麻籽和核桃）。

► Tip 3：采取恰当的方式发泄心情。
 生活中不可控的事情有许多，我们常常无法一昧地采取逃避措施，学习如何更好地管理压力才是更有效的做法。 为了防止抑郁，我们应当做一些能让本人放松和充溢生机的事情，来转移留意力。
如：

· 漫步、健身等运动。研讨标明，适度的运动能协助人们提升体内的精神程度，减少疲倦感，坚持生机；

 

· 尝试瑜伽或者冥想。每天的放松联络有助于缓解抑郁病症，减轻压力，增加幸福感；

 

· 经过音乐、艺术或写作等，发明性地表达本人……

将负面心情及时发泄出来，是维持心理安康的关键。 ► Tip 4：应战本人的逻辑误区。 抑郁会让周遭的一切都变得消极，包括人们对待本人的方式和对将来的希冀。 在懊丧时，我们的“反刍”思想很有可能将抑郁心情恶化。 这种悲观的思想框架，很难经过别人的一句“你要振作，悲观一点”就能摆脱。 但我们能够让本人绕过一些逻辑误区： 

· 不要仅因一件事出了问题，就疏忽其他一切做得不错的事儿，直接认定本人“尽善尽美”；

 

· 不要在没有实践证据的状况下，就对现状做出最为消极的解释；

 

· 不将本人的个人感受同等于理想，如，“我觉得本人是个失败者，我什么都不行”，用“我的觉得很不好”来替代“我真的很糟糕”；

我们能够试着去应战本人的惯性消极思想，比方，问本人——有没有什么证据能证明我的这种想法呢？ 只要当我们为本人建构一个客观的自我评价体系，外界的否认才不能随便将我们击倒。 ► Tip 5：寻觅专业人员的支持 当我们的自助治疗没有产生足够好的效果时，就应该及时预定专业心理医师了，与他们面对面交谈、议论本人的感受，并寻求协助。 当然，很多心理医师也提供网络上的在线治疗，这是堕入抑郁的人群的福音。 由于关于他们来说，有时，起床并走出家门曾经是一件太艰难的事情了。

最后，假如你是男性，你发现爱人、家人呈现如上“女性抑郁”的状况，并想要提供一些协助的话，这里也有一些Tips： 

· 虽然很难设身处地，但尝试别无视她的感受。

 

· 诸如“你能不能积极一点儿”、“只需继续努力总会有收获的”这样的话，可能起不了太大作用。

 

· 用“可能我无法了解你的痛苦，但我愿意陪伴你共同渡过这段困难的时期”之类的话替代。

 

· 并且，事必躬亲地为她提供情感支持、了解、耐烦和鼓舞。

女性抑郁，是一个文化副产品，需求一切女性、身边的男性以及社会共同努力。
或许它无法消弭，但正视、供认它的存在，对女性来说，就曾经是一个极大的治愈。

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