最近收到好留言

 

我经常连哭几个小时，哭到手脚发麻，又有时分像没事人一样，我真的好累；

 

抑郁症多年，可最亲的人却不断都以为我是矫情、作；

 

几年来，无数次向身边人表达本人病了，但历来没有人信过；

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同样的表达和求助，我也常常在问答平台上看到，这是极为庞大但常被群众无视的群体，他们可能正处在抑郁状态或有倾向，也可能是最密切的人患上了抑郁症。

 

今天，和大家分享平台上抑郁人群的故事，以及专业咨询师们的答复，希望能给予大家以力气与治愈。

 

总有人能看见你的孤单，为你点亮一束光。

 

心理问答平台参与方式见文末。

 

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对不起父母的希冀，本人不够好，让大家绝望了。

 

我是一名初中生，小学的时分挺快乐的，自从上了初中之后，心理压力越来越大。

 

我的父母从小给我灌输你要拿第一，你要做最好的那种心理。可是我一次次的让他们绝望，觉得本人很没用。

 

在学校里，我是班长，是那种大大咧咧，啥事也不关怀，也不在乎的一个女孩，可我本人心里分明的很，我其实是一个特别多愁善感的女孩子，有的时分由于本人一点小事情没做好，就要找个没人的中央哭个不停。

 

家里有个妹妹，比本人小三岁。妹妹考了班级前十，爸妈就夸个不停。我呢，考了班级第一，他们也只是意味性的褒扬一下，然后又说，我们觉得你能做的更好。

 

也就是说，他们还是以为我做得不够，我无数次在脑中梦想，我自杀的办法。

 

我尝试过割腕，但没有下狠手，所以没死。我不晓得本人这种心理是怎样回事，有的时分他人看起来很小的一件事情，我能由于它哭到头疼，然后睡去。

 

我也曾跟我爸妈提过这件事情，但他们一点都没有在意，该骂还是要骂，谴责你还是要谴责你。

 

我受不了了，我如今真的是活得战战兢兢的，我努力活成教师家长所希望的那个样子，但我真的做不到，我觉得本人挺没用的。

 

我能喃喃自语一个下午，就本人骂本人，我也疑心本人是抑郁症，但又怕他人说我矫情。

 

 优质答主@素锦流年：

 

看到你的倾吐，真实忍不住想给你一个拥抱，想通知你是值得被人爱的。

 

每个人的人格根本在6岁的时分就曾经定型了，主要是与家人亲人互动中，内在形式就构成了。

 

由于作为家里的老大，承当的义务必定大一些，无形中父母把焦虑，把对生活中的不满和理想不满都传送给你。

 

努力争第一，希望本人儿女圆满优秀，把他们本人的意志强加在你身上。所以不能更好的做本人，无疑你是痛苦的。根本上除了学业的压力，还要忍耐父母强加你的义务，你变得越来越丧失你本人。

 

这样下去的结果，你会越来越挑剔本人，不允许本人犯错，你的内心会住一个挑剔的父母，永远不时的苛刻你本人，挑剔你本人。

 

即便犯一点点错，也不能原谅你本人。所以你不快乐，非常不快乐。以至想到自杀，抑郁了。

 

好在你的内心曾经察觉到本人的状况了，这点十分的好。

 

而产生这一切最大的缘由，是爱的缺失。

 

爱能够帮你接纳本人，引导你尊重内心的感受，而真正的爱源于深深的接纳与了解。即便是我们父母，我们最爱的人，可能也做不到这点。

 

首先你要先接纳本人有挑剔父母的事实，不再等待父母改动，接纳生活的真相，接纳我的确有个挑剔的父母。

 

当你学会接纳以后，然后宁静的对待这一切，由于我们无法请求他人改动，我们只能让本人改动。虽然我们无数次梦想，父母要是对我请求不要那么高，略微夸我一下就好了。

 

要深深的明白不要盼望改动他人，学会降低本人的等待。当你晓得只要先改动本人，才干接纳本人，最后才干成为本人。

 

在青少年时期，我们照旧会觉得父母是崇高不可进犯，其实父母跟我们一样，他们也是从孩童一点一点过来的。

 

所以要置信本人与父母是对等的。只不过如今他们作为我的监护人，催促我，照顾我，我不断是一个独立的个体。

 

所以要置信你能够向父母表达本人的不满和愤恨。

 

能够先经过写的方式，比方能够写出本人对父母的愤恨与不满，不要总是压制本人。

 

心情是这样的，当从外界发泄不出，压制的心情就会从内开端攻击，以至你也控制不了本人心情，不晓得这样就失控了。先尝试把对父母的不满，压制的心情，把本人的愤恨写出来。

 

第二步宁静地承受这一切，接纳本人有个挑剔的父母，接纳人生中的真相。

 

第三学会理性跟父母沟通，拿事实说话，控制好本人的心情。接纳本人，学会好好沟通，学会爱本人，祝好。

 

 

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爱人患抑郁症，我应该如何协助他?

 

在写下这段文字之前，我简直快耗干了本人的精神了。

 

我的爱人，89年生人，男，2018年年初患上了抑郁症，原因是工作调动失败，在过去的一整年里他耗费本人的身体和意志，而我，他最密切的伴侣，发现本人能改动他的力气，微乎其微。

 

他是独生子，性格温柔却也非常执拗，父亲下岗无业，母亲个体运营户，但是父母对他很少过问，我们俩的婚礼都是他本人筹办，他常自我慨叹他是孤儿。

 

在这样的家庭影响下，他不断都比拟自卑，但好在他天资聪颖，分别两次考公务员均考上了，经过本人的努力从县里考回了市里。

 

我研讨生从北京毕业回来后，本该正常行进的生活，却因他17年的工作调动失败而变得四分五裂。

 

今年4月20日，他再次迸发了抑郁症，在这之前，他从不认可本人患病，到主动寻求救治，固然也反重复复，比方不想上班会请假在家，但整体不断在变好的过程中。

 

但前几日又提起了工作的问题，迸发了这次十分大的病发，我自己13年的时分也一度患有抑郁症，但那时他带我走出来了。

 

我们俩是阅历过很多艰难的一对情侣，但这次真的过不去了，希望能得到协助。

 

心理咨询师：

 

你好，我感到你们一路走来的不易和宝贵，衷心祝愿你们！

 

关于抑郁，从心理的角度能够分为两种，或者说两个局部。

 

一个是自恋性抑郁，或者叫自体性抑郁，和对本人的觉得有关，比方觉得本人很糟糕，尽善尽美，感到很失落、空虚、无价值，心情很低落，这是自恋性抑郁；

 

一个是关系性抑郁，和对关系的觉得有关，比方觉得一无一切，没有人能了解本人、帮到本人，很孤独无助，没有希望，这是关系性抑郁。

 

当然，我们这里谈到的不是诊断，而是对抑郁背后的心理了解。

 

自恋性抑郁和关系性抑郁常常关联在一同，就看哪个局部比重更多。

 

比方说，当我们觉得本人不够好，以至很糟糕，尽善尽美时，我们会觉得很自责、内疚，觉得没有人会喜欢本人，一切人都会分开本人，会感到很孤单、无助，没有希望。

 

反之亦然， 就像你谈到爱人自卑，谈到他自叹本人是孤儿，谈到婚礼全靠他本人去筹办，我会感到他在自我的觉得（自恋的局部）上，以及在关系上，似乎都会有搅扰以至或许会有一些创伤阅历和体验，或许他的抑郁既有自恋性的局部，也有关系性的局部。 

 

你谈到他的性格温柔也非常执拗，我在想能否在关系里当他有一些心情情感时，有时分他容易压制或被压制，不太容易表达出来？

 

也不太容易寻求协助，更多的靠本人？

 

当在关系里假如很多不舒适的觉得，很多心情情感被压制到，难以表达，以至被隔分开而未被感遭到，而未能被倾听、承受、了解和支持，常常就会不时冲击着我们本人，冲击着我们的自恋，也会冲击着我们的关系。

 

你谈到工作问题引发了抑郁发作，固然没有谈到工作里详细发作了什么，但我想这常常会给我们带来对本人以及对关系的复杂觉得。

 

比方或许我们会因而很挫败，觉得本人很失败以至很糟糕，同时或许会对上级感到很绝望、冤枉，以至感到生气、愤恨，或许对取得了本人想要的岗位的同事也有复杂的心情和觉得。

 

这些心情情感和觉得体验，都不时冲击和影响着我们对本人的觉得，还有对关系的觉得。

 

我们的心理搅扰，常常和我们生长阅历中，与照顾我们的人的关系体验有关。所以，工作事情所激起的心情情感和搅扰，其内核常常是早年生长阅历里积压下来的那些心情情感和搅扰。

 

这些搅扰常常在我们的内心深处，在我们的潜认识里，一旦遇到一些相应的生活事情，就有可能被激起出来。

 

这些搅扰常常比拟深层、复杂、变形、纠缠而又激烈，所以在社交关系里，比方密切关系、亲人关系、朋友关系里，很难去辨认、接受、吸收、了解、处置和修复，常常需求在治疗性的关系里，比方和咨询师的关系里，才干够停止深化地探究、感受、了解、处置和修复。

 

所以假如比拟重时，或许需求寻求专业人士的协助，再次衷心祝福你们一切顺利！

江西乐灵心理咨询中心
 

江西省南昌市青山湖区洪都北大道高能金域名都13栋1单元1501室