“每次跟另一半求助，希望得到了解，永远都是摆大道理，觉得我不成熟，自食其果。”

 

“把懊恼通知了朋友，然后就是‘你怎样这么丧啊、你有什么好丧的，有我惨吗、别这么丧行不行，会传染到我的...’从此不会再说了，只好不断哈哈哈哈哈哈哈哈。”

 

“我也晓得失恋失业真的没有什么大不了的，我也晓得不用太在意他人的评价 ，我也晓得每个人都有本人的不容易，可是我怎样努力都找不到活下去的意义。我鼓起勇气笑着说‘我真有认真想过死亡这件事哦’，换来的却是一句‘你神经病啊’”。

 

我们这才发现，被“笑容抑郁”搅扰的人，远比想象中要多。

 

他们看起来那么安康，那么开心友善，可能是一群人中的开心果，可能过着令旁人羡慕的生活......但正由于多数人都对“笑容抑郁”缺乏足够的认知，所以当有人呈现异常行为以至自杀时，他们的亲人、朋友才愈加震惊，愈加无法置信。

 

归根到底，问题在于，我们一切人对抑郁症的理解都太少太少了。我们不晓得什么是抑郁者的信号，不晓得怎样协助他人，当本人深陷其中时，更不知如何求救。

 

 

群众对抑郁症的无知，才是对抑郁者最残忍的事。

 

所以，今后我们会更多提高抑郁症的一些学问。今天先讲5个多数人都不晓得的事实。

 

除了后天要素

抑郁症也有可能是“先天”的

 

都晓得生活压力容易招致一个人抑郁，但很少有人晓得，一个人呈现抑郁的可能性，首先取决于他的基因。

 

拿我本人举例子，假如我的父母、子女或者兄弟姐妹等一级亲属患有重性抑郁障碍，那么我本人患抑郁的风险会比普通人高2～4倍。而且，假如我很小的时分就阅历了第一次抑郁症发作，而且之后重复发作，那么我的后代患抑郁症的风险就会更高。

 

这标明抑郁确实和基因有关，所以，当我们说抑郁不是你的错，不只是说说而已——真不是你的错。

 

只是，科学家目前还没有发现哪一个基因是招致抑郁的关键基因——是许多基因以特殊的方式互相作用，才招致了抑郁。

 

当然也不是说父母患有抑郁，子女就一定会患有抑郁，只是说可能性更大。假如你的家人中有抑郁症患者，那么你就要留意预防抑郁的风险了。

 

固然我们无法改动本人的遗传基因，但生长环境、应对压力的才能、人际关系等后天要素是可控的，让这些要素往好的方向开展是我们对立抑郁伤害的维护伞。假如你正被抑郁心情所搅扰，那么，经过把控后天要素、躲避风险，你完整能够改善本人的情况。

 

 

男性的抑郁

常常更难以察觉

 

在很多人的认识里，抑郁症似乎都更容易在女性身上呈现。有调查也显现，女性的抑郁症诊断率大约是男性的2-4倍。

 

但更多研讨发现，男性女性抑郁症的发病率其实相差无几，只是很多男性会更倾向于承认本人的抑郁病症，在治疗时也更难确诊。

 

这和男性不擅长察觉和表达本人的心情有关。

 

 

由于男性较少报告本人的抑郁病症，人们便更多依据女性案例来总结归结抑郁症的特征。但当我们拿这一套特征去判别男性能否抑郁，常常又有所偏向，由于男性一定契合女性的病症规范。

 

而进一步的研讨发现，男性的抑郁也有一些特殊表现。

 

不同于女性常见的抑郁表现“低落、无价值感、自责、脆弱”等等，男性抑郁大多会表现出埋怨疲倦、易怒、睡眠问题，对工作失去兴味、激动行为和滥用药物等病症，还可能会有暴力行为。这些激动心情、攻击性行为，可能是由于内在心情无法表达，而产生的一种极端的应对机制。

 

抑郁的男性，比起寻求别人协助，更容易优先选择“自我治疗”，比方经过一些上瘾行为、风险行为：烟瘾、酗酒、过度游戏、赌博、出轨成瘾等等。他们用这些方式来试图缓解痛苦。他们会将本人和别人隔分开来，特别会将本人和伴侣、孩子、家人、朋友隔绝开来。

 

所以，假如你的男性朋友最近呈现一些反常行为，或者心情不稳定，无妨给他更多的关注。假如男性发现本人有抑郁症的局部病症，也要试着英勇求助，不要羞于供认。它不会定义你，也不会对你的形象有任何损伤。

 

在伴侣间

抑郁状态会传染

 

当然，这一局部我们所说的并非“抑郁症”，而是一种“抑郁心情”，还没开展到病症的地步。所谓“传染”，也并非像传染病一样，经过短暂的接触就会一同“抑郁”。

 

在伴侣中，若有一方呈现抑郁心情，在长时间交流互动中，另一方会被影响，呈现相似的负面心情。

 

缘由一方面可能在于，抑郁中的人常常深陷在本人的心情中，很难关注到别人感受。因而，伴侣就经常会感到本人在双方面付出。当这种状态不时持续，伴侣就会感到疲倦，产生负面心情，以至觉得对方不爱本人了。

 

当然，也可能有另一种缘由，当我们与身处痛苦的人在一同时，可能由于本身的不痛苦感到内疚。特别本人的爱人身处痛苦，我们就会觉得本人没能帮到Ta。于是，我们会付出更多努力去共情对方的感受，去了解对方，去感受对方的状态，“陪伴对方一同痛苦”。

 

 

但是呢，不论是哪一种缘由，假如我们想摆脱这种一同抑郁的状态，可能都需求思索寻求其别人的协助了。

 

抑郁症也分很多种

 

依据病症表现、复杂的病因，抑郁症能够分为4种，相应的，对不同病症，应对办法也不会完整相同。

 

第一种是最典型的抑郁症：“重性抑郁障碍”。这是一种急性发作的严重抑郁症，来势最凶。可能有特殊缘由，也可能没有缘由，有时，一些人会堕入宏大的低落心情中，难以自拔。一方面感到十分痛苦，另一方面，也可能抱怨本人，为什么心理素质这么差，以至开端厌恶这样脆弱不堪的本人。

 

 

 

第二种，则会静悄然埋伏发作，持续时间长达两年以上，叫做“持续性抑郁障碍”。“重性抑郁”让人很明白地感到难过，但在“持续性抑郁障碍”中，你可能基本不晓得本人的心情是什么，只是感到麻木，觉得生活没什么乐趣。

 

第三种，属于儿童和青少年，叫做“毁坏性心境失调障碍”。孩子的抑郁与成人不同，他们更容易表现出愤恨，而且很频繁，就像活火山随时可能迸发。

 

最后一种，是“女性专属”的定时炸弹：“经前期焦躁障碍”，是在月经降临之前遭遇心情上的紊乱，无法正常生活，病症严重时，它可能到达与重性抑郁障碍发作相当的水平。这是一种女性才有可能得的抑郁症，也让女性比男性在面对抑郁时多了一重风险。

 

 

 

抑郁症患者

常常比别人更能认清理想

 

有研讨发现，处于轻度抑郁状态下的人，经常比其别人具有更精确的自我认知，更容易看到真实的世界，可以以相对客观的、既不积极也不消极的视角对待事物。

 

但是，过于认清理想，可能反而会令人失去一些自我抚慰的才能，在面对创伤时，可能更难自我修复，遇到艰难时也难以鼓舞本人重新振作。

 

所以，这也是许多抑郁人群不开心的缘由之一。

 

 

 

愿我们都不会再被抑郁所困。

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