曾收到过一个女孩的私信求助：

 

怎样跟有抑郁症的男朋友提分手？

 

女孩说，在男友抑郁症之前，她就想分手了，觉得两个人不适宜，但不断不晓得怎样说。如今男友抑郁症确诊了，她更不晓得怎样讲了。

 

提？男友在生病，会不会刺激他，会不会加重他的病情，这样是不是不厚道？

 

不提？早就想提分手了，他有病没病我都不想和这个人在一同了，假如他病三五年呢？他有病我就没有提分手的权益了吗？

 

这确实是个两难的问题。但也的确有人，在抑郁症期间，被另一半提了分手。

 

在答复这个问题前，无妨先来看看她们阅历了什么。

 

 

 “他说不会和我结婚，

怕孩子也有病” 

 

女孩小楠抑郁症复发时，男友终于提了分手。

 

虽说相处这些年两人不断矛盾不时，但女孩抑郁症这件事，无疑让这段关系愈加慌张。

 

有一次，小楠和男友在医院排队。男友说了一句“你这病就是懒出来的”，小楠嗷的一下就哭了。

 

还有一次，喝完酒问男友能不能来接她，有点惧怕。男友说，你不能本人打车么，平常看鬼片都不惧怕这时分怕。

 

“但他后来还是来了。他有时分是成心嘴贱，但我不是什么时分都受得了”。

 

有一阵小楠的抑郁症复发，白昼特别困，总是没法集中肉体考虑，工作费劲，不开心成了常态，常常跑出办公室找中央偷偷哭。她每天得吃一把又一把的药，小楠的妈妈还带她试过电击疗法。

 

就在那段时间，一次和男友一同在外面和一群朋友喝酒，原本要一同走，男友喝得比拟嗨，小楠便本人打车先走。结果被司机取消订单，手机又突然没电，她不想回去找男友，一边哭一边往家的方向走。

 

清晨1点半到家，她还是止不住地哭，越哭越解体。她给男朋友发微信：“你只晓得喝酒哦，我死不死关你什么事儿，你换一个肉体正常的还不是美滋滋。”

 

然后她找刀片划了伎俩，满手是血地攥了十几片佐匹克隆（治疗失眠问题，用药期间制止饮酒），就着红酒全喝了。

 

收到音讯的男友觉得不太对，给她打电话，给她妈妈打电话，她妈妈赶去她家里找她。小楠最终没什么大事，睡了整整24个小时。伤口不深，包上纱布，缓几天就好了。

 

后来，小楠就收到了男友的分手音讯。

 

她回过去：“你真的历来都没为我想过，我还在生病，你就要把我扔了。”

 

“不是要把你扔了，是不想再让你受伤，糜费你的等待了。”

“这个时分往我身上插一刀，好样的。”

“不是这样，我觉得你有些伤害是来自于我。”

“能不能再装些日子啊，我真的不行。你会毁了我的。”

 

男友的言辞忽然剧烈：“我？毁了你？你晓得么，我最怕的就是这一句'我毁了你'，难道我就没有肉体压力？”

 

“我怕的就是这些，我真的惧怕。”

 

小楠不停地抖，为了不被家人看出来，她拿着手机躲进了洗手间。

 

 

 

他俩是在小楠家客厅见的最后一面。男友说，不会和小楠结婚生孩子，由于怕孩子也有这样的病。

 

说完男友就哭了，他还说，每次和小楠说话，都战战兢兢怕她歇斯底里，总觉得本人背着条人命。

 

小楠曾经十分恨本人，恨本人为什么得病。但在晓得男朋友的压力后，也渐渐了解他是如何下决计跟一个病人提分手的。

 

“接受不了这些吧，想想换做是我，一忽略，男朋友就割腕吃药，我早吓跑了，会觉得我不是他妈，付不起义务。”

 

小楠记得她另一个朋友，也说过这样一段话：

 

“不是谁都有才能，去陪护一个抑郁症患者的。有些人可能想留下来陪你，但才能达不到。就跟有些医生也是想治好你的，但没才能，只能让你转院一样。”

 

“可能他只是不够刚强，接受不住。”

 

 “她站在一条河里，

可我的手伸不过去” 

 

另一位朋友，小何，遇到的问题不是“没有才能陪伴抑郁症亲友”，而是“我想帮TA，却不晓得如何伸手”。

 

“我明天去医院复查，一个人有点怕，你能不能陪着我。”小何之前就感到方方有点不太好，所以看到朋友发来的信息，什么都没问就直接回了“好”。

 

后来，她们在安定医院（北京三级甲等肉体病医院）集合，方方熟门熟路地挂号交钱拿诊断书排队。方方说，我确诊了，躁郁症。（方方当时被诊断为躁郁症的抑郁向，后复诊为抑郁症。）

 

方方进诊室后，小何在外面等。医院很吵，四周都是肉体科的病人，上空不时有个女声叫号。小何觉得有点闷，就出门去露天的中央走走，就接到方方电话：“你来医生这儿找我一趟吧，医生说你得过来。”

 

她赶紧来到诊室，一句“我是方方朋友”还没说完，医生劈头就问“她之前自杀的事你晓得吗？”

 

小小的办公室，连8平米都不到，医生坐在电脑后面，方方在墙角弯腰站着。

 

“她曾经有自杀尝试了，不能一个人呆着。你这几天陪着她，联络她父母。”

 

从办公室出来以后，方方问：“方才是不是吓到你了？没有医生说的那么严重，医院就是这个规则，一点点动静，就要找监护人。他们怕担义务啥的，其实真没有那么严重。”

 

小何以至有点无法：大姐，都这个时分了，还关怀我吓没吓到，你能不能先关怀下本人。

 

于是小何去方方住处陪了她一个月，那段时间十分宁静。除了偶然话比平常多，方方完整看不出来是一个躁郁症确诊的人。

 

有天晚上，她俩并排躺在床上，聊了很久的天，快要睡着时，方方说：“衣柜最底下的抽屉，原来放着一圈麻绳，我之前拿出来准备上吊的，但后来觉得死在他人屋子里，对房东不公平。”“我把这事跟医生说了，所以那天医生才那么大反响的。你别怕，我没事。”

 

 

某些霎时，小何会觉得，不是本人在陪方方，而是方方在陪本人。

 

那段时间，小何担忧的不是方方自杀，以至都不担忧她会自杀。由于小何晓得，方方那么担任，担任到苛待本人的人，不会在租的房子里自杀，不会在有朋友陪护的状况下自杀。

 

令小何难受的是，能把这样的人逼到想要自杀，方方得多难受，但旁人却什么都做不了。

 

连抚慰的话都说不出口，彼此认识太久，你能想到的她也能想到，她能想到却仍然不能纾解，说出来又有什么意义。

 

小何努力去讲一些好玩的事，方方的笑容里尽是捧场的礼貌。小何不晓得还能做什么，方方看出来后说，你在这里就很好。

 

“我像是看着她站在一条河里，但我的手伸不过去。”

 

 面对抑郁者，

你很可能什么都做不了 

 

很多抑郁者的陪护者都会堕入一个怪圈，总觉得本人应该做点什么，但或许从陪护的一开端，就得明白一个事情：你很可能什么都做不了。

 

假如你一开端就焦急地想要做什么，这种焦急反而可能给对方压力。

 

小何遇到的是一个十分懂事的病人，能看到小何的挫败，以至想分出一只手去抚慰本人的陪护者。

 

很多抑郁者都十分灵巧，你没见过他们哭，没见过他们发脾气，就像完整没事一样。他们一切的解体都不在人前，他们像一颗颗缄默的石子，只想悄无声息地滚下河岸。

 

 

也有很多抑郁者的陪护者，会感到难以坚持，比方上面小楠的男友。

 

情侣间吵架拌嘴闹脾气太正常了，可假如另一半有抑郁症，吵架似乎就不再是地道的吵架——你晓得你一切的心惊胆战如履薄冰都不是由于TA，而是由于TA的病，你生怕哪一句没说对哪个动作没做好，可能就会伤害TA。

 

这个过程，不是一切人都能坚持下来，有些人没那么刚强。

 

但，不够刚强只是一个人的弱点，不是缺陷。

 

 陪护TA的前提，

是试图去懂TA 

 

· 要理解对方的真实状况，你得先学会交谈

 

向对方表达“你对我很重要”，“无论如何我都在你身边”，“这不意味你脆弱或者有缺陷”，或者问TA“你想聊一聊吗?”

 

有时分，你能做的最重要的事，就是在TA议论搅扰时倾听，让对方释放被压制的心情。

 

做一个富有同情心的倾听者比给出倡议重要得多。你不需求试图“修复”对方，你只需求做一个好的倾听者。鼓舞抑郁者议论他们的感受，对他们来说是一个宏大的协助。

 

不要希望一次说话就能到达目的。抑郁者倾向于远离别人，孤立本人。你可能需求一次又一次地表达你的关怀、温顺、耐烦，而且得坚持。

 

· 这些话，请不要随便说

 

“我了解。”

 

说这句话之前，请肯定你真的了解。

 

假如你有过抑郁症阅历，当TA认识到你曾有和TA相同的体验，或许有助于TA变好。

 

但要晓得，抑郁症的品种、体验是很复杂的，即便你阅历过某种抑郁症，TA的感受也可能与你有很大不同。

 

假如你所阅历的只是细微的忧伤，TA可能会觉得你轻视了TA的痛苦水平。在这种状况下，最好供认你不分明对方正在阅历什么，但你真的关怀。

 

通常，最好的说法是“我不明白，但我真的想晓得。”

 

“你这就是懒/自私/闲的/想太多。”

 

这些话是重灾区，不要评判他们。抑郁症的成因常常不是双方面要素，遗传、急性应激事情、早期童年阅历…… 先后天要素的共同作用。你不是他们，不晓得他们正派历怎样的痛苦。

 

上文小楠男友那句“你这就是懒出来的”，的确很伤人。

 

“刚强一些。”

 

废话也不要说，谁不晓得要刚强啊，这不是刚强不起来吗？这种时分，这句话像是责备对方“你不够刚强。”

 

真实不晓得说什么，那就不要说，默默地陪伴也是一种支持。

 

· 留意风险信号

 

当一个人抑郁时，自杀的风险是真实存在的。 无论你说什么或做什么来协助对方，TA可能依然会有自杀的想法和觉得。一定要留意自杀的正告信号，晓得什么时分寻求协助。理解预警信号很重要，这些信号可能包括：

 

对死亡的关注，议论自杀、死亡或伤害本人;

表达失望的感受或自我憎恶的想法；

以风险或自毁的方式行事

把事情布置好，交给其别人，和大家道别

寻觅药片、武器或其他致命物品

抑郁过后忽然的宁静

 

假如你置信TA有自杀的风险，首先要陪在他身边。然后，尽快通知对方你的担忧。很多人不愿意议论死亡这件事，或者以为议论死亡会增加对方自杀的可能，但事实并不会这样。推心置腹地和对方议论他自杀的想法和觉得，解救对方生命的可能性更高。

 

晓得方方的自杀倾向后，小何去她家陪着她，这是对的。他们俩议论死亡有关的事，也是对的。但或许，小何不应该自觉地觉得“方方不会自杀”。陪护的其中一个目的，就是为了避免“万一”。

 

假如你在陪护一个想要自杀的患者时，感到本人很难做到改变对方的想法，或者状况危殆，请立刻寻求专业的协助，在十分紧急的状况下，你能够拨打报警电话让当事人强迫住院治疗，这听起来很让人惧怕，但有时不得已为之。

 

· 藏好本人的焦虑

 

有些陪护者在陪伴时，可能是由于太关怀或者太担忧，焦虑、担忧、焦躁会很明显。

 

小何的担忧和焦虑就被方方看了出来。这会给患者压力。

 

“我太没用才给他人带来费事，我太没用才让他人操心。”

 

抑郁症的治疗是个长期的事，变好很慢。你和TA都需求承受这个事实。

 

· 温顺地催促他们治疗

 

能够主动问对方，要不要一同去医院或者去看心理咨询师。

 

但有些抑郁者不想去医院，不想吃药，不想见咨询师。

 

可能是由于生病招致的低沉疲惫，可能是由于病耻感，也可能是由于惧怕治不好。

 

向TA保证，就像任何其他的医学疾病一样，抑郁症是能够治疗的。经过药物治疗，有很大的几率会恢复正常。

 

假如对方回绝去看肉体科医生或者心理咨询师，也能够带TA去看普通科医生，他们可能不会那么排挤。与医生磋商停止身体的全面检查，这能够扫除由身体缘由招致的抑郁。假如不是身体方面的缘由，普通科的医生能够给TA引见肉体科医生或心理治疗师。有时分，医生说的话会让人们更愿意承受。

 

帮TA预定肉体科医生或治疗师。找到适宜的医生或者心理治疗师可能很艰难，而且通常是一个重复实验的过程。但对一个曾经能量缺乏的抑郁者来说，协助他们打电话停止咨询或者预定挂号也是宏大的协助。

 

 可能有超越1亿8000万的人，

需求晓得如何陪护抑郁者 

 

中国的抑郁症患者超越9000万，假定均匀每位抑郁者有两个关系接近的陪护者，比方父母伴侣或者朋友，那可能就有超越1亿8000万人，会面临如何陪护一个抑郁症患者的问题。

 

关于如何陪护，很多媒体写过很多倡议。知乎上“有哪些不宜对抑郁症患者说的话”这个问题，被阅读了3075765次。

 

 

 

但详细的陪护，大家都在摸着石头过河。

 

每个人都有压力，每个人都不容易，在给抑郁者更多宽容的同时，请大家也要记得“尽力而为”。

 

假如你在陪伴抑郁症亲友时，遇到对方的攻击，请尽量不要把它当成是针对你个人的。他们不厌恶你，也不恨你，他们只是在那个霎时决了堤，而你是离他最近的那块山林。

 

假如你能坚持冷静，就希望你能够继续尽你所能去爱、去支持你在乎的人。

 

假如你在这个尽力的过程中，本人也堕入抑郁心情，没关系，这也很正常。抑郁症陪护者因长期提供看护效劳而产生轻度或严重的抑郁症的情形，并非稀有。

 

为了更好地陪护，每一个陪护人员都需求明白一点：

 

先照顾好本人。

 

 

跟前男友分手曾经是一年前的事情。小楠如今仍然每天都要吃药，但她学会了游泳，报了舞蹈班，有了感情很好的新男友，在为出国上学的事备考。

 

方方曾经不再吃药，她做过心理咨询，上过戏剧疗愈课，生活照旧有各种各样的难处，但至少不生病了。

 

事情总会变好的，事情总会更好的。

 

只需我们每个人，都照顾好本人。

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