心情低落属于一种不良的心情，假如不能很好的调理好，对我们正常的学习生活影响很大，会使我们陷于懊恼之中，当发现本人心情低落时，能够从以下几个方面停止调理。   
1、改动思想    
努力对他人，其他事物感兴味吧！这样你不但会让对方快乐，而且能使你从消极的心情中摆脱出来”。    
2、与人交谈。    
将心中的惧怕、担忧坦率地跟朋友说出来，能使本人渐渐地感到踏实。向那些愿意倾听并且诚心诚意协助我们的人吐露心中的机密，是卓有成效的办法。    
3、融入自然增加运动。    
只需身处大自然中，漫步，行走、跑步或骑自行车都能够改善心情，加强自信。这样不只有利身体安康，也有利心理安康。把令人懊恼的东西丢在一边，转移留意力，从而改动不良的心情。    
4、音乐可改动心情。
经常倾听美好的音乐可使人心情高兴。假如心情极度低落可先听迟缓轻柔的曲子，逐步改动乐曲的节拍，不要一开端就听愉快热烈的音乐。    
5、擅长遗忘。    
记忆是大脑的一项重要功用，但遗忘也是大脑的一项十分珍贵的功用。假如没有遗忘，天常日久，我们的大脑将不堪重负。能够肯定地说：遗忘并不是坏事，它自身就是人生来就具有的自我维护机制。调控心情应该充沛应用这种维护机制，要象清算房间或抽屉一样，及时处置掉“心理渣滓”。    
6、协助他人。    
协助他人就增加了社会交往，同时领会到自我价值，从而使人感到快乐，逐步从低落心情中摆脱出来。    
7、接触颜色。    
颜色是肉体的“营养物”，多在阳光绚烂的日子里停止户外活动，室内工作要保证光线充足，有利振奋肉体。

8、别太在乎他人的评价。
    在理想生活中，一个人不论你做事还是不做事，也不论你多做事还是少做事，也不论你做什么事，都会招来人家的谈论和评价，这些评价常常有很大差异，以至截然相反。因而，我们一方面应该多听听他人的意见，但另一方面不要太看重他人的评价。    
9、参与体育锻炼。    
运动能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适合的运动项目有慢跑、户外漫步、跳舞、游泳、练太极拳等。    
10、改善营养    
丰厚的维生素B有助于改善心情，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。    
11、反省人生    
当你为一件事痛苦得难以自拔，无妨对本人大喝一声：这样痛苦就能处理问题吗？生命太急促了，还有几事情要做……豁然猛醒，或许能控制住消沉的心情。    
12、发奋工作    
一旦潜心事业，把精神集中到工作上，便能使人遗忘忧伤和愁苦。    
13、采用心情放松技术。    
放松技术有很多，应用放松技术能够使人从慌张、抑郁、焦虑等不良的心情中摆脱出来。下面引见一种想象放松法，其要拥有两个：一是在整个放松过程中一直坚持深慢而平均的呼吸；二是要能体验到随着想象有一股暖流在身体内运动。如今请将四肢伸展放平使其有温馨的觉得，同时闭上眼睛并配合深慢而平均的呼吸，认真想象和放松。

    简单的适用性心理学小编温馨提示：满意的穿着可松弛神经，给人一种温馨的感受。所以在心情不佳时应该留意四“不”：    
1、不穿易皱的麻质衣服。不少专家以为，在心情欠佳的日子里，不要穿容易皱的麻质衣服。易皱的衣服使人看起来一团糟，心理上会产生一种很不舒适的觉得。    
2、不穿硬质衣料衣服。硬质衣料衣服会让你感到生硬和不快。此时最好是穿质地柔软如针织、棉布、羊毛等衣料做的服装。    
3、不要穿过火紧身而狭窄的衣服。在衣服的样式方面，不要穿过火紧身而狭窄的衣服，假如太狭窄了，会形成压榨感。关于女性来说，一定要防止穿窄裙、连裤袜和束腰的服装，特别不要穿紧身牛仔装，否则会加重心情上的压制感。而穿宽松的服装会令你呼吸轻松、血液循环畅通，不良心情得到缓解。    
4、不系领带。不系领带能减轻约束的觉得。

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