我们每个人生命中都会遭遇很多艰难的事，但最艰难的，还是跟心情相处。

有些人天生心情就十分好，什么都想得开，每天都乐呵呵喜滋滋的，让人羡慕，但这样的人是天生的，我们只能羡慕。

可我不是这样的人，所以我才干写书。

由于本人阅历过很多心情的折磨，所以逐步开端研讨心情，怎样去对治它，一路上都在跟大家分享。

觉知、接纳、释放

我个人觉得，心情的问题，最重要是我们先要有觉知。

先要培育本人察觉觉知的才能，晓得你此刻的感受是什么，然后随时去察觉本人的感受。

这一点十分重要，一切感受都在我们的身体上会留下一些觉得，我们能够从“察觉身体的反响”开端跟心情交手。

而和心情交手，最重要的还是去接纳它。

比方我本人不舒适的时分，通常就是胸口很闷，或者是觉得腹部那里仿佛有一个洞，很难受——这种身体的觉受，其实反响的是我的心情。

假如我能真正地跟这个感受同在，去接纳它，它就会被我看见，被我疗愈，这些心情来访问我的时间就会越来越少。

我们有很多错误的想法，过度地把本人的情感刷在某一个人或是某一件事情上，我们才会觉得到本人的心情很磅礴。

而对治其实也有很多不同的方式，最常用的，就是当察觉到它的时分，你就安静下来，觉得本人有一个察看者的认识临在，在看着本人，然后把头低下来对着本人的胸膛说：

我释放XXXX的感受。

这是必需要在静心臣服的状态之下，才干做的一件情。

为什么要对着胸膛说？我之前认识一个教师，叫刘素珍，她当年是一个癌症病患，那一年她家人相继离世，她本人的婚姻又出了情况，然后医生又宣布她只剩下半年的寿命。

那时她真的是走投无路了。然后她开端悟到一些东西，她很理解我们的身体跟心情的关系，对能量的活动十分敏感。

她以为我们的心情，主要是由于潜认识在身体里对着我们的胸膛说话，你也能够说：我看到了我有怎样的感受，我愿意释放它。

同时在做这件事之前，你必需要先了解本人感受是什么？此刻你感遭到的东西是什么？我是生气还是恐惧？是悲伤还是惭愧？

假如不能规范地为心情命名，只说我觉得不舒适，这是不够的。

把你心情的名字叫出来，比方我此刻有不被爱的悲伤，你能够低着头对本人的胸膛说，我释放不被爱的悲伤。

不要让心情堆积

每天，你能不能有一点时间，放空你的脑袋，只跟本人呆在一同，去感受一下本人的身体，感受本人内在终究在想些什么。

我晓得很多人都是俗事缠身，孩子又小，本人又要工作，公公婆婆父母都真的很忙。

但是，每天抽一点时间陪伴本人，我觉得是十分重要的，也是必需的。

你越陪伴本人，越可以活在本人的当下，越可以活在本人的中心点，就不会那么容易被带到焦躁悲伤这些抑郁的心情里。

我们每个人，从小到大都压制了太多的心情，这些心情其实都累积在我们的身体里，日积月累，它就是伤病。

所以，一定要找一个办法把它释放掉，它才不会继续堆积。

而有的人，动不动就生气，动不动就悲伤，最近没什么事情好担忧，还要努力找事情来担忧生气，到最后变成了一个心情形式。

别让有害的心情形式耽搁我们的幸福快乐。

我们都希望可以脱离人生的受苦形式，别过得那么痛那么苦，那就去做释放练习，放掉我们的痛苦形式，学习跟负面心情待在一同。

学着对本人的人生担任，去疗愈本人的身心，活出一个不受限的人生。

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