清华大学曾经做过一个调研：「放完假之后，你的状态怎样样？」
 排名第一个的答案是：累。 「每次长假，你是怎样渡过的？」排名前几位的答案是： 

· 补觉

· 急行军式游览

· 刷电影刷电视剧

· 宅家里玩游戏

· 胡吃海喝

 这样的“休息”，是对疲倦日常的报仇式补偿，无论时间有多长，还是没方法让人真正休息好。 只会让人觉得疲倦、空虚、焦虑…… 
心理咨询教师曾说：“不是一切的累，都要用休息就能解。孤单的累，主要是内讧，你没方法经过休息缓解。” 除了身体的累，如何缓解心灵的累，是每个人都需求去面对的问题。  

休息的意义，是给心灵一点空间 首先讲一个真实故事。 在知乎上，知友@李安科 讲了他的阅历： 他小时分家里很穷，12岁母亲逝世，18岁父亲也逝世，家里还有一个哥哥和弟弟。上大学时学费靠亲戚和刚上班的哥哥救济，生活费靠本人做家教、写文章挣，生活十分窘迫。
由于贫穷，他放弃了当导演的幻想，早早工作、努力赚钱。 为了挣更多的钱，他变得短视，不停地在各个互联网公司跳来跳去，一刻也不停歇。 他说：“只需他人给的薪水高，不论是高500还是1000，我都会毫不踌躇地跳槽。” 但由于频繁跳槽，他其实错过了好几次真正摆脱贫穷的时机——这些时机只需求他安心等候就能够得到。他待过的好几家公司，假如继续呆着，都有时机由于期权身家千万以至上亿。


这看起来是一个经济情况招致的抉择问题，本质上是一个人如何处置匮乏感的问题。 很多人没有阅历过这么严重的贫穷，但每个人的生命中都有或多或少的匮乏： 

· 或许是缺爱，小时分没有得到妈妈很好的照料；

· 或许是缺认同，不断没有得到关注和注重；

· 或许是缺了解，总是独来独往，没有真正密切的朋友；

· ……

 一个人的匮乏是可以被处理的，缺钱给钱、缺爱给爱，逻辑简单，但不够理想。 更重要的是，哪怕匮乏得到理解决，匮乏感也一定会消逝。 穷人一夜暴富又快速失去财富，这样的故事置信大家都听说过。 受匮乏感的影响，人会下认识地觉得：只需我更有钱、更有时间、更优秀、对方更爱我，事情就能得到处理。 事实是，这样的做法，是一种对负面感受的屏蔽和逃离，只会让一个人离真实的本人越来越远。

在无止境的追随中，人不只会丧失绝好的时机，还可能失去眼前值得珍爱的人、事、物。 例如，一个童年短少父亲陪伴的女性，成年后会特别没有平安感，她对爱有激烈的匮乏感。 于是，当她遇到一位伴侣时，常常就会紧紧抓住，显得特别焦虑。她总是担忧对方会分开、会背叛本人，她会把对方很多行为投射为出轨、“不够喜欢”的表现。 渐渐地，焦虑和恐惧让她过度关怀、以至企图控制对方，她可能会不停地确认对方的行迹、插手对方的人际交往、过度干预对方的选择。并最终，亲手将对方推开。 这是由于，匮乏感会深深地影响一个的行为形式。 由于匮乏而焦虑，人会变得短视，拼命抓住眼前能看到的，无暇做久远的规划和准备； 由于匮乏而恐惧，人会变得多疑，在关系中不盲目地控制，最终反而毁坏了关系。 人会堕入一种“匮乏——恐惧和焦虑——下认识逃离——匮乏维持和加剧”的形式中，无法自拔。 几人的疲惫，皆来于此。 这种疲倦是刷剧、补觉、玩游戏处理不了的。 我们要做的，是让本人停下来，去处置匮乏带来的焦虑和恐惧。 这时分，我们就为本人的心灵博得了一些空间： 在这个空间里，我们能够暂时远离匮乏感，让本人的心理能量得到恢复； 在这个空间里，我们能够学会与焦虑等觉得共存，而不是下认识地逃离； 在这个空间里，我们能够审视本人的行为，更好地做出选择。 
 

真正的休息，让心灵生长 有过长时间锻炼或者健身经历的人会晓得，休息跟锻炼同等重要。只要好好休息，身体才干恢复、肌肉才干生长。 这个道理关于人的心理来说是一样的，只要好好休息，人的心理“肌肉”才干生长，人的心智才干成熟。 身体的休息相对简单，而心理则复杂得多。 在诸多流派中，正念冥想是目前心理学界公认的可以快速有效恢复现代人心理状态，疗愈心理问题的途径。

正念冥想有着成熟的锻炼办法，练习正念能够协助每个人：

1.更好地察觉本人，让你离本人的真实感受更近； 2.控制与负面感受共存的办法，疗愈内心； 3.更好地管理本人的心情和压力，享用生活； 4.进步专注才能，坚持冷静战争衡，进步效率； 5.将觉知带入沟通和关系，进步关系活动性和稳定性。

 
在全球，每年有超越5000万人学习正念，华为、谷歌、苹果、麦肯锡、英国议会都系统地引入了正念锻炼，将其作为进步员工发明力和工作效率的重要手腕。 
假如你对学习正念有兴味，最好的方式就是在专业教师的率领下，参加学习团体，这能够协助你更好地控制技巧、体验正念的微妙。

江西乐灵心理咨询中心
 

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