焦虑症是目前社会普遍存在的一种心理疾病，主要由外界环境的影响和内心的不良要素而引发，普通焦虑症患者常常伴有失眠多梦、头晕腹泻、留意力分散、记忆力减退、忧心焦躁等等现象，为了治疗焦虑症医学界采取了很多方法。今天，我们就来引见一下缓解焦虑的有效办法！
一、良好的心态
首先要乐天知命，知足常乐。老年人对本人的终身所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有顺应感。不要老是追悔悟去，抱怨本人当初这也不该，那也不该。其次是要坚持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，要心宽，凡事想得开，要使本人的客观思想不时顺应客观开展的理想。不要企图让客观事物归入本人的客观思想轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、仇恨、悲伤、愤恨等消极心情。其三是要留意制怒，不要随便发脾气。
二、自我引导
细微焦虑的消弭主要是依托个人，当呈现焦虑时，首先要认识到本人这是焦虑心理，要正视它，不要用自以为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消弭焦虑心理的自信心，充沛调动客观能动性，运用留意力转移的原理，及时消弭焦虑。当你的留意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱赶和取代焦虑心理，这是一种人们常用的办法。
三、自我放松
假如当你感到焦虑不安时，能够运用自我认识放松的办法来停止调理，详细来说，就是有认识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比方说，能够端坐不动，闭上双眼，然后开端向本人下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运意图识的力气使本人全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理能够渐渐得到平缓。另外还能够运用视觉放松法来消弭焦虑，如闭上双眼，在脑海中发明一个漂亮安静的环境，想象大海波涛阵阵，鱼儿不时跃出水面，海鸥在天空翱翔，你走在凉丝丝的海滩上，海风悄悄地拂着你的面颊……
四、自我刺激
神经焦虑症患者发病后，脑中总是异想天开，如坐针毡，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移本人的留意力。如在异想天开时，找一本有趣的能吸收人的书读，或从事慌张的膂力劳动，忘却痛苦的事情。这样就能够避免异想天开再产生其他病症，同时也可加强你的顺应才能。
最后总结
上面引见的这些办法，可以比拟有效的缓解焦虑症的一些表现，让本人的心情愈加的放松一些。但是假如焦虑症特别严重的话患者最好遵照医生的倡议，停止心理辅导，同时停止药物治疗，这样才干彻底的治愈焦虑症。
江西乐灵心理咨询中心
江西省南昌市青山湖区洪都北大道高能金域名都13栋1单元1501室
在接待的众多来访者中，我们发现：很多人并不理解心理咨询的性质、不了解什么是心理咨询、心理咨询如何进行、心理咨询主要解决什么问题、而不能解决什么问题等等。在这里和大家介绍一下相关内容。
心理咨询是心理咨询师协助来访者解决各类心理问题的过程。“协助”二字表明：咨询能否成功很大程度上取决于来访者是否有主动参与的态度和行动。另外，咨询是一个过程，有些问题不是一次两次的交谈就能解决的，有时会有迂回曲折乃至反复，也有些问题甚至是难以完美地解决的。
心理咨询的定义是：心理咨询是咨询师利用心理学的理论和方法，通过与来访者建立相互信任的人际关系，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为方式，以更好的适应社会。
心理咨询对维护和提高人们的心理健康具有重要作用。当一个人生活中遇到很多困惑的时候，也许很久或者很多年你都不知道是怎么回事，偶然与一个人的一席谈话，您豁然心结打开，仿佛遇到了圣人（是仿佛，不是真的），你不再困惑，您心理轻松，您兴奋，您有了登天的感觉。
关于保密原则
许多同学担心自己和咨询老师说的话会不会被别人知道。在一般情况下，心理咨询老师会严格遵守保密原则，不会对任何人说起咨询内容。
唯有在两种情况下例外：
一、你在咨询中表达了涉及人身伤害的想法，并且经老师评估的确有可能；
二、因法律刑事案件，法院或公安机关提出要求时。
保密原则是心理咨询的重要准则，也是心理咨询师的职业道德。所有的个案记录也将严格保密处理。