绝大多数多人都阅历过一段孤单的时期。这里的孤单不只仅是狭义的“独身”，也更有可能是去了一座悠远的城市求学，因工作搬迁到另一个新的中央开端全新的生活……诸如此类。

在这些情境中，有些人可以享用孤单的乐趣，自得其乐。有些人则做不到，缺乏稳定的、熟习的社交环境让他们倍感煎熬。不论怎样，假如你由于孤单而不开心，无妨尝试下面的六种方式，从认知与行为上做一些改动，让本人更好的面对孤单。

1. 供认你感到孤单

孤单感，其实质是一种中性的体验。假如你能承受且能控制它，那么它能够是一种积极的体验（譬如独处或隐私）。假如你觉得有什么中央不对劲了，那么它就能够是一种消极的体验（譬如孤独或隔离）。

单独幸福的第一步是欣然承受你是孤单的理想。这不意味着你有什么问题，也不意味着你不招人喜欢。它仅仅意味着，“关系”并不是你当前需求关注的重点。

2. 和本人开展一段关系

一种错误的观念是，我只能和另一个人树立起有意义的关系。当你处在一段孤单的时期时，请记住一句老话：你所具有的最重要的关系，恰恰是你和你本身的关系。

为了增强你与本人的关系，你要加倍努力地理解本人。问问你本人:我生命中真正注重的是什么？我更需求的是什么?我需求做什么？接下来会怎样？

一旦你找到了这些问题的答案,你就能够开端为本人提供情感上的支持和鼓舞，去努力完成你新确立的目的。

3.释放你的热情

当你处在一个稳定的关系中，或身边盘绕着很多人的时分, 你可能会留意到你的“热情”变成了迎合你四周人爱好的一种东西。例如, 你的伴侣喜欢喝酒，你会发现本人也会对酒充溢了更多的热情。

固然这不完整是一件坏事, 但也是时分給本人时间，发明时机去探究一些不那么主流、不那么“令人印象深入”的激情所在之处了。想狂啃完哈利波特系列的七本书？去做吧！想尝遍这座城市的每一家寿司店吗？为什么不呢？是时分去完成了！

4. 給本人制定方案

就孤单而言，最艰难的一件事是，你没有值得等待的日常活动。

当你处在一段关系中时,你很容易就能规划一次约会。当你有一个强大稳定的朋友圈时,你很容易就能布置每周日的早午餐聚会。而当你单独一人时,你就很难树立这些日常行程。

为了对立这种“没有方案“的消极状态,去选择一些你喜欢做的事情,然后以可预测的方式去打造你的每一天。例如,每天早上步行去你最喜欢的咖啡店,每天晚上洗个热水澡。

经过创立本人的日常行程,你会发现,“我很等待……”的觉得重新回到了你的生活。

5. 获取身体上的情感

神经科学曾经标明，身体接触关于人的幸福是十分重要的。显然,当你孤单时，能够令你幸福的身体接触就会变得十分缺乏。

为了防止这种物理性孤单的负面影响,在可行的情境下，请专注地树立你的身体情感。一种最常见的方式就是拥抱。假如你偶遇某个熟人, 一定要给出一个大大的拥抱。你会立马在大脑中获取令你愉悦的化学物质！

6. 为本人自豪

孤单的美妙之处在于，你能够依照本人的规范生活。当你不受制于别人时,你就更容易中止依照他人的等待去生活。这发明了一个时机让你去认清内心深处真正的愿望。

晓得了本人想要什么，接下来就能够去理论了。经过努力，你就能够满足本人的愿望,从而为本人感到自豪。

当你发现本人孤单时, 请运用这六个战略来协助本人看清现状。

这是一段生长的光阴，它能够协助你成为真正的本人。

另一个事实是,你不会永远孤独。当你重新开端与人交流,与人联合时，你会珍惜曾经的孤单光阴。

祝你快乐。

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