江西乐灵心理咨询中心——怎样克服社交恐惧和自卑？
社交恐惧，在心理学上的定义是：“害怕别人会对自己有负面评价，害怕因为自己的不当表现，而被群体，或是别人排斥。”
特别是身处社交场合中的时候，有社交恐惧的人，很容易有一种胸口变得沉重，感到呼吸困难，一边想着“我刚刚的表现是不是很蠢？”、“刚才说的话是不是对别人失礼了？”，一边想着，一边觉得不好意思，想马上就从人群里面跑出来，和所有的人断绝联系。
引起社交恐惧的原因，正如标题所说的那样，可能是和自卑的性格特征有关，他们很可能会在内心里感到一种无力感。
好像不管怎么样，都无法让周围的人对自己满意，凡事总不太敢尝试，觉得自己什么也做不了。
这种性格特征，有很大概率，是与我们的原生家庭是有关的。
如果小的时候，父母对我们的要求太高、过于苛刻，或者，经常有意无意地否定和阻止我们自发进行一些探索和努力，强迫我们按照他们定好的“安排”或“规划”去做事，长大后，我们可能就会发展出不够自信的性格。
我们长大一些以后，如果发现这种性格特征，对我们的人际关系或生活中的其他方面，造成了一定的困扰，可以怎样去尝试解决呢？
首先，我们要试着识别一下，在我们的成长过程中，具体是因为一些什么样的原因，从而形成不自信的性格特征呢？
然后，我们可以尝试问问自己：当我们遭受到质疑和否定时，这些负面的评价，是仅仅对于事情本身，还是冲着我们个人来的？这些评价本身，是否足够客观公正？
如果感觉自己很容易受到误解，也可以试着想想，在与人的交往沟通中，自己是否足够真诚，是否能够充分地表达自己的真实想法和需求呢？
如果感到，以上的这些问题，一时很难想清楚，可以寻找周围一些值得信赖的，相熟的朋友或长辈，与他们进行讨论，也可以请教专业的心理咨询师，让他们帮助我们，找到与过去和解，走出现实困境的方法。
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