或许你正在被社交焦虑所搅扰，招致你不能在人多的场所自若地展示自我风采；

或许你正在被考试焦虑所搅扰，招致你不能在各种笔试、面试、驾照考试中发挥出正常程度；

或许你是一个容易激动的人，他人的一句话就能让你怒气冲冲……

控制好我们本人的心情，就具有了过人的情商。

情商，是我们顺应复杂的人际社会、走向人生巅峰的必需才能。

一个智商不够高的人，他或许会获得胜利；但是假如一个人的情商不够高，那么他一定难成大事。

《奇葩说》舞台上口灿莲花的蔡康永，在孙楠退出竞赛时而沉着救场的节目掌管人汪涵，《三国演义》中临危不乱唱空城计的诸葛亮……这些人都凌驾于心情之上，让心情为我所用的沉着风度。

假如你也想像他们一样具有高情商，那就要学会做本人心情的主人。

真正的高情商不只是懂得要怎样说话，要怎样与人交往，更中心的其实是要学会管理本人的心情。

“情商之父” 丹尼尔·戈尔曼以为：情商就是管理心情的才能。

管理好本人的心情，是你做好任何事情的先决条件。否则当你的心情失控的时分，你的思想和行为也会跟着失控，严重的结果自然显而易见。

那么，如何能做到控制好我们的心情呢？

心理学家阿尔伯特·埃利斯，经过60年的心理咨询工作中，用理性心情行为疗法（固然看不懂，但觉得很高级），治愈了15000多名饱受心情搅扰的患者。

理性心情行为疗法，属于心理咨询认知行为流派中最中心的疗法。

想要快速而且从基本上处理我们的心情搅扰，认知行为疗法可谓是当仁不让。

好像武林当中有很多门派一样，认知行为疗法属于心理咨询当中的一个重要流派，而且在现代心理咨询界中名声显赫，具有无足轻重的位置。

认知行为疗法关于心情的最主要理念就是，我们的心情并不是由某一件客观的事情直接惹起的，而是由于我们对这件事情的思想方式所招致的。

我们所熟知的”半杯水“的比喻就是如此。不同的人对待半杯水的思想方式不同，则会招致不同的心情。想到还剩半杯水的人感到满足，想到只剩半杯水的人则会失落。

这足以阐明不同的思想方式如何让人们在同一件事物上产生不同的心情反响。

所以假如一个人要想做心情的主人，那么首先要做本人思想的主人，具有理性的思想方式。而理性心情行为疗法就是这样一个教你如何经过培育理性的思想方式来减少痛苦，取得快乐和幸福的心理疗法。

该疗法适用范围广、适用性强、奏效快，是之前的劳动部认定的心理咨询师资历考试中必考的疗法之一。

而该疗法的创建者——阿尔伯特·埃利斯，理性心情行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖，在美国和加拿大，他被公以为十大最具有影响力的应用心理学家第二名，假如你晓得肉体剖析流派的创建者弗洛伊德话，埃利斯的排名以至超越了他。

埃利斯在2007年才逝世，他不断活到了93岁。他不只短命，而且精神充分，他终身出版了70对本书籍，很多都成为了畅销书。

而他发表过的文章则更多，可谓心理学范畴之最。在60多年的心理咨询工作中，他用理性心情行为疗法治愈了15000多名饱受心情搅扰的患者。

他安康的身心状态和充分的精神，与他将本人所发明的理性心情行为疗法应用到本人的生活理论中有很大的关系。

在我看来，学习埃利斯的理性心情疗法，不只在于帮你减少痛苦，取得更多的快乐和幸福。更为重要的是树立起一种“本人为本人担任”“和”将命运掌控在本人手里“的信心。

所以，假如你经常还在感情用事，招致你的生活、工作、人际关系一团糟的话，我十分倡议你参加「做本人心情的主人」这个共读。

正如埃利斯在《撤除你的心情地雷》一书中结尾所说：

“你之所以正在阅读本书，我猜，正是由于你或者你认识的人呈现了心情问题。

书中提供的办法会产生奇观吗？不会。那它们会起到很大的作用吗？假如你能认真地考虑并且运用这些办法，很可能。试一试，做做实验。看一看是不是有用。

假如这些办法能减少你的搅扰，让你愈加快乐，很好。假如它们能让你在心情安康方面有更深、更持续的改善，请通知我。假如它们可以协助你让本人快乐，并且心情愈加稳定，那就太棒了！

那就是我希望你能到达的目的。我置信你可以到达目的。”

江西乐灵心理咨询中心
 

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