出门后总担忧屋门能否锁了？煤气是不是没关好？碰到脏东西怕得病就会重复洗手...这些强迫症行为影响着我们的日常生活。怎样办？3个办法帮您摆脱它！

1.顺其自然法

顺其自然法是指遵照不以人的意志为转移的自然规律，顺应本人最真实的心理状态。强迫症患者常常有追求圆满的情结，所以当有一些自我觉得不舒适的心理体验时，他们就会不供认、不接纳这些想法，想人为的去用一种方式摆脱它，以到达维护本人追求圆满的目的。

但是却只能适得其反，而且这样做的结果常常还加重了疾病的病症。相反，假如将这不舒适的情感体验看作一种规律，顺应它，不竭力消灭它，治疗强迫症就自但是然胜利了。

譬如重复关门的行为应用顺其自然法来治疗的话：患者总是关了十几下、二十几下仍旧疑心没关好，这样他们会产生两种整体思想，第一种就是这样会不平安？会不会对本人形成伤害？这是过度的自我维护。第二种，在关门的同时为本人这种异于常人的行为感到焦虑。

停止治疗时让患者顺其自然，想关门，那就关，随意关几下都行，直到觉得无聊了。关门时不去对行为加以思索。这样做的依据是：强迫来自潜认识，由于患者不断将坏的东西压制在潜认识中，当潜认识在接受不住时需求无能量的宣泄，并经过一些异常的行为表现出来，于是强迫病症被激起出来，所以需求做的就是不加压制，顺其自然。

就像弹簧，越是压制它就跳得越高。也就是说，患者假如可以放弃和本人的潜认识作战，与本人的强迫症融洽相处，在想要施行时任其而去，它自然闹闹就会收手。当然，这样的治疗强迫症办法最好加上药物治疗和心理辅导。

2.“三不”法

◆ 不怕它

很多人总“怕”强迫症的呈现。其实，这在正常人身上偶然也会呈现的，只不过当事人不在意而已。而强迫症患者由于怕这种思想的再现，于是，越怕就越会呈现，越呈现就越慌张，并不时把这种认识强化和稳固下来。

为什么普通人不会构成病态，而强迫症患者则会构成病态呢？究其缘由，是个性缺陷在作祟。因而，关于强迫症，患者首先要改动思绪，即大家都有过这些思想，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐渐树立自自信心。有此依托，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它停止战役，并且打败它。

◆ 不理它

为什么很多患者与强迫症斗争多年，却不断无法打败它呢？缘由就是不能做到“顺其自然”。举例阐明，强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思想。那么，怎样才干使球静止下来，即病症消逝呢？答案就是中止拍球，球自然会静止下来。看待强迫症也是如此，患者只要无视它的存在，病症才会渐渐消逝。

◆ 不刻意留意它

有的患者经过初步治疗后，强迫症病症会大大减轻以至很久不呈现，这时，他可能会想病症良久没呈现了，会不会再呈现？这么一想，强迫症病症果真就呈现了，而且带来新一轮恐惧强迫思想的“浪潮”。这种重复是正常的。

我们倡导的态度是，爱来不来！来了我也不怕你！每呈现一次重复，就用上述“三不”战略看待它，逐渐摸清它的“脾气”，从而控制看待它的有效方法。

3.宣泄法

专家发现，但凡擅长排遣不高兴心情的人，绝大多数都能坚持心身安康而不生病。而谈到排遣、宣泄的详细办法，大吵、大骂、发怨言都是不错的选择。例如，当强迫患者在遭遇到长时间的内心不快时，就会郁闷烦躁，表现得爱发脾气、经常与家人争持、辱骂别人，实践上这都是他们宣泄内心心情的方式。而且这种方式在心理学上还有特地的归属——宣泄疗法。

宣泄疗法是一种浅显易懂又卓有成效的心理疗法。吵闹、大骂就是言语与活动宣泄法中的一种。经过这些在别人看来极端的方式将内心的不良心情及时地发泄进来，人会感到异常的轻松，原有的不安也会消逝。因而能够防止因不良心情而生的强迫、焦虑、恐惧等一系列心理问题。

总之，留神理上呈现不良觉得，我们要及时的宣泄，特别是强迫症患者。而宣泄的方式，大骂、大吵、搞毁坏等等都能够，只需可以让我们的心里舒适。当然就个人而言，也能够向医生咨询讨教最合适本人的宣泄方式。

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