1.大四的时分,有个同窗抑郁了。
这个同窗一年前决议参与研讨生考试,制定了备考方案,买了很多考试书籍,说了很多唉声叹气,准备继高考后再来一次艰辛卓绝的斗争。
刚开端的几个月,他很努力,图书馆一开门他就到了,图书馆关门时他才走。过了一段时间,他去温习的时间越来越晚,分开图书馆的时间越来越早。又过了一段时间,他去温习的日子越来越少,等到快考试的最后一个月,索性不再去温习。
考研完毕后,他通知我,从决议考研到考研完毕,他不断处在很焦虑的状态,即便最后不再温习,每天游玩,也很焦虑。
最初,他觉得一切都刚刚开端,充溢了干劲,自信满满。努力了一段时间,干劲衰退,学习中的艰难开端浮现,对温习的效果产生了不满,开端焦虑。和朋友进来玩,看电影,玩游戏,越放松越焦虑,越焦虑越无法学习,构成了恶性循环,最后被心理医生确诊为抑郁症。
悔恨逝去的昨天,又没法把握今天。这种反重复复的焦虑使他整天惶惶不安。
这个同窗只是身边最严重的个例。其实包括我本人,四周有很多人都存在一些焦虑的心情,水平轻重不同而已。
教师布置的作业、指导布置的工作给了充足的准备时间,刚开端觉得不急,后来觉得难而不想做,等到最后一个晚上彻夜去突击完成。总是把事情拖到最后一刻,而这个过程却不快乐,反而很焦虑,在deadline行将到来的时分,这种焦虑感到达了顶点。
彻夜完成后,焦虑感消逝,想到早前那惶惶不安的样子不由发笑。
早点完成岂不是更好?
2.年轻时的焦虑,常常是对本人不满,却又无力去改动。
一、是对本人当前的行为不满。
明晓得某种做法是对本人最好的,却偏偏不去那样做。明晓得当前做的不是最该做的事,却偏偏停不下来。
背单词做习题“先玩会再干”,写工作总结“先睡一觉再说”,吃饭都“等会再叫餐”。休息时间,你方案着看书、写作、练琴、绘画,再等一下吧,去看一下手机,结果一个晚上刷朋友圈、逛微博、发自拍、玩直播、煲电话粥,或者只是躺着、发愣、不动。而这些都不使你觉得很快乐,由于,大脑里不断有个声音敦促你,去做应该做的事。而你在焦虑中,仍然玩手机、躺着、发愣。
最该做的事情常常不是很简单就能完成,人本能就会去逃避,寄望于做更容易的事或放松的事来寻求抚慰,招致最该做的事情没有完成,结果就是愈加焦虑。
二、是对本人当前的状态不满。
有的人年年拿奖学金,大学毕业保送到心仪的学校继续学习。有的人参与工作没几年,受公司注重工资节节攀升;有的人写作出书,全国各地去签售风光不已。世界这么大,这么多人过着与我们截然不同的生活,或许他们曾经和我们在同一同跑线上,往常却将我们甩得越来越远。
你觉得本人原本也有这样的幻想,而如今仍然只是幻想。你对现状不满,急于改动,却烦恼错过了最好的机遇,又惧怕路上的困难,摇晃于该怎样去完成。不满日益增加,焦虑如影随形。
你开端觉得本人很差劲,比不上其别人,得不到想要的东西;变得很恐惧,惧怕就这样渡过终身;也很懊悔,痛苦于本人糜费的时间和生命;还有无法,很多事情无力去改动。
固然你很年轻,但是你总是焦虑。
3.如何缓解这种焦虑?
一、把握住如今
种一棵树最好的时间是十年前,其次是如今。
有时分我会想,假如时间倒回过去重新来一遍,我会怎样怎样,应该就是完整不同的样子了吧。或许如今的情况你并不称心,但与其纠结于过去,懊悔糜费的时光,不如着眼于如今和将来。过去已不可追,独一能把握的是如今,能追逐的是将来。
不要让将来的本人悔恨此时的你什么都没有做。
二、做当前最重要的事
你或许有很多事情盘绕在四周,但一定要明白当前最重要的事情。
要判别一件事情能否正确且重要,准绳就是它能否契合你当前的方案和目的。小到当天的学习与工作,大到人生的规划。
假如你是学生,当前最重要的事情必然是学习;假如你是职场新人,当前最重要的事情就是提升工作才能;假如你想成为一名作家,当前最重要的事情应该是不时练习写作;假如你想周游世界,当前最重要的要么是努力挣路费,要么是曾经行走在路上。
当然,最重要的事情总是会遇到不少障碍,也可能是你最不想做的事。而世界上那些最容易的事情中,拖延时间最不费力。我们总是把重要的事情拖到最后,结果常常就是拖到最后时间不够而不了了之或者草草对付了事。
做当前最重要的事,回绝拖延。
三、坚持,坚持,再坚持
很多事情常常做了才晓得艰难,没做过反倒觉得很容易。
我们看到他人的胜利,看到他人的光鲜与靓丽,却没有看到他们在背后付出的艰苦与努力、流过的汗水与眼泪。
你或许为了幻想做过一点点努力,我们总是希望努力就会有报答,其实都希望努力过能立即报答。
在努力的路途中,有的人一直在原地,什么都没看到;有的人走了几步,感遭到一些风的阻力;有的人走了一半,但也看了路途的景色,闻过两旁花的芬芳;而只要少数人,从未止步,越走越远。
努力过的人才晓得胜利的样子,坚持过的人才晓得本人如何渐渐变得更强大。
你这么年轻,不用焦虑,路才刚刚开端。只需坚持走,就能走出本人的路。
但只怕,当你决议明天该如何如何之后,却还是为第二天能否要早起而纠结不已。
江西乐灵心理咨询中心
江西省南昌市青山湖区洪都北大道高能金域名都13栋1单元1501室
在接待的众多来访者中,我们发现:很多人并不理解心理咨询的性质、不了解什么是心理咨询、心理咨询如何进行、心理咨询主要解决什么问题、而不能解决什么问题等等。在这里和大家介绍一下相关内容。
心理咨询是心理咨询师协助来访者解决各类心理问题的过程。“协助”二字表明:咨询能否成功很大程度上取决于来访者是否有主动参与的态度和行动。另外,咨询是一个过程,有些问题不是一次两次的交谈就能解决的,有时会有迂回曲折乃至反复,也有些问题甚至是难以完美地解决的。
心理咨询的定义是:心理咨询是咨询师利用心理学的理论和方法,通过与来访者建立相互信任的人际关系,帮助来访者发现自己的问题及其根源,挖掘自身潜能,改变原有的认知结构和行为方式,以更好的适应社会。
心理咨询对维护和提高人们的心理健康具有重要作用。当一个人生活中遇到很多困惑的时候,也许很久或者很多年你都不知道是怎么回事,偶然与一个人的一席谈话,您豁然心结打开,仿佛遇到了圣人(是仿佛,不是真的),你不再困惑,您心理轻松,您兴奋,您有了登天的感觉。
关于保密原则
许多同学担心自己和咨询老师说的话会不会被别人知道。在一般情况下,心理咨询老师会严格遵守保密原则,不会对任何人说起咨询内容。
唯有在两种情况下例外:
一、你在咨询中表达了涉及人身伤害的想法,并且经老师评估的确有可能;
二、因法律刑事案件,法院或公安机关提出要求时。
保密原则是心理咨询的重要准则,也是心理咨询师的职业道德。所有的个案记录也将严格保密处理。