今天讲个煤气灯人的故事，这可不是一个关于张牙舞爪的喷火小木偶的恐惧故事。

我想说的远比恐惧故事惊悚多了。它毁人心智，杀人于无形。
何为煤气灯人？假如你觉得这个词很生疏，那么朋友，你听说过PUA吗？

PUA（Pick-up Artist，把妹达人），一个近年来广为人知的群体，与其相关的理论亦称为“泡学”。
大量不善交际的尝试者，几经辗转购入高价PUA课程，并将其珍若江湖两性秘笈。但同时在更多人眼中，PUA群体也沦为过街之鼠，人人喊打。以至还有人成心在人际交往中，突显本人的直男直女本性，与“套路”二字划清界线。
但你真以为本人能摆脱PUA吗——Nope，以至或许你就是正在停止“情感支配”的PUA本A。

01. PUA，其实就是一种煤气灯人
现今意义上的PUA，上可追溯至1944年，由美国导演乔治·库克执导的一部惊悚片《煤气灯下》（Gaslight）中的主角安东。
在电影中，钢琴师安东（CharlesBoyer饰）为了将妻子宝拉（Ingrid Bergman饰）所要继承的大额财富据为己有，一面将本人假装成潇洒体恤的丈夫，另一面又不时运用各种心理战术，结合家中的女佣企图将妻子逼疯。

在丈夫缜密的心理支配下，宝拉逐步变得神经兮兮，疑心理想、质疑本人，最后在肉体上简直完整依附于安东。
这种试图毁坏别人对理想的感知的情感支配，也因该电影而得名为Gaslighting（煤气灯支配）。下面我选择了几个经典的Gaslighting片段让大家品品： 
Part 1 信息封锁：在一段时间内不时反复强调某一信息
安东和宝拉新婚满三个月时，外进来伦敦塔玩耍。出门前安东送给妻子一枚小巧的白色胸针，宣称是母亲逝世前留给他的，并吩咐宝拉把它收好。
此时安东略显刻意地强调了一句：“你可能会弄丢，你晓得的，你经常丢三落四”。这是电影中安东第一次对宝拉施行Gaslighting，也是宝拉初步对本人产生疑心。


但是在二人离去之后，两位女佣之间的对话又再次佐证了，宝拉从未表现出任何异常。但是男主人安东，却不时向他们传输“女主人生病了”这一信息。


假如说此时，仆人们还对女主人生病一事尚有所疑心。那么接下来的事情，就令他们关于这一行动疑神疑鬼了。
当天的玩耍完毕后，安东便以饰物终年未佩戴、需求修理为由，向宝拉索要胸针。由于安东从一开端就并未将胸针放入宝拉的手包，而是偷偷将其藏在手心转移至别处，宝拉自然无论如何都找不到胸针的踪迹，还以为是本人不慎丢失，非常烦恼。

安东借此时机再次强调宝拉“记忆力不好”一事。
 

“你真的有将它放进去吗”，宝拉不甘心肠又问了一遍安东。安东并没有立即反驳，而是反问宝拉，“你连这也不记得了？”。

此时，因丧失胸针而产生的内疚、自责，外加安东运用虚假信息停止的拐弯抹角，使得宝拉对本人记忆力的自信心彻底动摇。
家中女佣在亲眼见证了此事后，也开端置信宝拉的确“有病”了。


Part 2 激起宝拉嫉妒心，再批判这种心情不正常
安东在与宝拉二人独处时，鼓动她唤女佣上楼点燃煤气灯。而当年轻貌美的女佣点灯之余，安东便凑过去言语轻浮地与其大肆调情。此时宝拉已极为不悦，外表上故作镇静地看书，实则是在旁听着二人的对话。

待女佣走后，宝拉便质问安东为何要这样同女佣说话。安东解释称，本人只是“想将她当成平常人，而不是下人”。

假如说到这里也还算解释得通，接下来安东停止的就是骚操作了。
当宝拉冤枉地表示，安东与女佣这种过火密切的相处形式会让她们瞧不起本人时，安东却将锋芒转向宝拉，直接坐实她“肉体出了问题”这一说法。
“你又在异想天开了……你生病又妄想，我会很难过。”
 

安东的反响真的是“是你想多了”的无敌高阶进化版，渣男中的言语支配巨匠。
 Part 3 关系封锁：限制宝拉社交，将其禁锢在本人身边当邻居老太太要来访问二人（特别是旧交宝拉）时，安东显得非常暴躁，生气地说，“别让他们总来烦我们了”。并且由于担忧日后无法全面控制宝拉，命令女佣以“夫人身体微恙”的理由，回绝这位不速之客的来访。
而当宝拉冤枉地讯问丈夫，为什么要这么做时。安东换上一副关切的面孔，将其归咎于宝拉的表述不清，“我以为你只是礼貌答复而已，你想见她为什么不通知我呢”。
（可是你从始至终都没给宝拉说话的时机啊。）

在之后的一次宴会上也是如此。安东不愿意让宝拉呈现在众人面前，在未告知宝拉的状况下就回绝了主人的邀约。宝拉得知后非常生气，坚持要列席。安东恐吓她说，那你只能一个人去了。可是这句话并没有障碍宝拉，她表示本人一个人也能够去。

见妻子如此坚决，安东只好立马转变态度，表示本人只是开了一个玩笑。（Excuse me？）说完忧心忡忡地上楼，一边穿衣一边考虑对策。


安东前后反差极大的态度，被这黑白影片中摇曳的煤气灯影衬得更显可怖。 这种把事实刻意扭曲、选择性删减，持续运用承认、矛盾、误导和谎话等方式，使被操控者疑心本人的记忆力、明智和肉体状态，乃至自我存在价值的支配方式，不就是传说中的PUA教程的中心吗。
而当这种情感支配的对象不再仅局限于生疏异性，而是进一步延伸到朝夕相处的朋友、同事、伴侣、以至是家人身上时，PUA一词就显得过于局限而不再适用了，将其定义为“煤气灯人”则愈加精确。

2. Gaslighting比你想象的更常见
“对某人停止情感支配”并非大多数煤气灯人的本意，毕竟，极少有人会挖空心思地想要折磨本人爱的人。
但是，陷于各种复杂关系中的人们，多从相处初期的“我爱你，所以我甘愿为你付出”，逐步开展到打着关怀的旗帜不时停止请求和讨取，以为本人做的都是为了对方好，从而演化成“我爱你，所以你应该听我的”。而这一看似被合理化的动身点，让本人的爱在不经意之间就渐渐变了味儿，成为令人窒息的Gaslighting[1]。
一些煤气灯人可能从未留意到其所作所为产生了负面效应，但他们能明白感知到，本人想要控制别人行为的激烈激动。
这类人在亲子和夫妻关系之中较为常见。例如，一些父母在日常生活中与孩子交流时，习气性地对其停止打压，承认孩子本人的感受、认知和判别，使得这样的孩子自幼年起便从内心对父母形成非正常的心理依附，以为本人“做什么都是错的”，从而全盘承受父母的布置。

想想你能否也听过、或曾说过这样的话——
“你很马虎，数学也不行。”“你可不能够不要疑神疑鬼的了？你想多了，我和她什么都没有。”“你的腿好粗啊，真是个小胖子。”“你要是爱我的话当然就该做出这些改动啊，不然你就是不爱我……你是不是不爱我了？”“可是我是你的男/女朋友啊，你难道不应该xxx/xx吗？”“你脾气太差了，除了我没人受得了你。”“……”
一旦这些话从身边人的口中听得多了，人们便会在潜认识中开端置信——我永远也学不会数学；我的狐疑病太重了，这是在主动毁坏我们良好的关系；我又胖又丑，要把腿上的肉肉遮起来才干见人；我在感情中做得不够好，我是一个差劲/失败的人；没有人会喜欢我…… 固然说以上现象并不一定出自主动的Gaslighting。但是，躲藏在这些话背后的，就存在着操控者想要改动你，使你依从的企图。你的负面心情便来自于这些，外界只因一时的判别就为你贴上的标签。它们有失偏颇，但又影响深远。
建立性的批判是有益于本身开展的，而持续的、负面的批判会严重打击人的自自信心。当一个人自身就不够自信时，他/她就更容易被这些标签所影响、被打击，一蹶不振，以至开端不时心理暗示本人——我放弃改动了，这就是真正的我。
正如Patricia Evans在《Controlling People》一书中写道，“假如我们总承受他人对本人的定义，就会置信他们的评价愈加真实”[2]。 
 03 “煤气灯人”的主要表现
Gaslight中的操控者为了到达本人的目的，会运用一切必要的手腕去控制别人。因而，他们常常将本人置于感情中的主导位置，并且希望本人是影响被支配者的独一来源。以下是支配者们会在关系中可能表现出来的9点迹象[3、4]：

· 较为自恋、以自我为中心；

· 应用你的弱点停止嘲讽、攻击，批判你的一举一动，贬低你的本身价值；

· 树立权威，伪装本人无所不知地理解你，以至试着压服你，你所置信的是错的，是在停止自我诈骗；

· 试图让你置信，除了他们以外一切人都在诈骗你，会做对你有害的事情；

· 让你觉得你的想法和感受并不重要；

· 使你疑心本人的明智；

· 他们并不不断对你很差劲，时不时地会给你一些甜头，不时运用正强化和负强化去支配你迎合他们的请求做事。这种心情、态度上的不稳定使你感到困惑，并开端质疑一切；

· 倾向于选择性记忆，他们有时会承认本人说过的话和做过的承诺；

· 由于以为本身的形象应是“高大的”，一旦呈现问题便推脱义务，并经过扯谎、掩饰等方式将错误归咎于你或者别人；

· 擅长扭曲事实，并给出一个既长、又十分复杂的论证过程使其更有利于证明本人的观念。

那么，假如遇到了煤气灯人，我们该怎样做才干免遭其控制？以及，如何防止我们本人成为一个煤气灯人？

 04. 如何防止被Gaslight
首先，认清本人，置信第不断觉在评价自我时，应坚决立场，置信本人的直觉。别人关于我们的评价常常只是基于局部现象所做出的，能起到辅助和自创作用，但并非严厉的定论。若完整经过他人的观念来认识自我，只能使得对自我的认知愈加含糊。 第二，不时丰厚社交圈一旦封锁本人，就等于削减了本人的信息获取来源，继而更容易置信“一家之言”。孤立本人相当于给予他人更多的独断控制权。因而，我们应让本人不时接触到新的朋友、扩展本人的社交圈，承受来自多渠道的思想。一旦遇到心理上的疑惑，也可将问题抛给一些我们信任的人，以免在单独处理问题时钻牛角尖。 第三，具有犯错的勇气大多数被Gaslight的人，都是极度自卑、惧怕缺陷被暴露于大庭广众之下的人。不愿本人做决议，也不敢直面事情的结果，因而过于依赖别人的判别和评价。那么，首要事项应是认识到人人都是会犯错的，承受本人的“不圆满”。从小事开端，为本人做决议。 第四，学会承当义务，掌管本人的生活记载下生活琐事、工作任务、行程布置等，从而做到对本人的生活心中有数。这是一个好习气。坚持生活和工作的有条不紊，可防止本人过于依赖别人，随便使本人堕入紊乱危机。 第五，永远爱本人主动发现和记载本人的优点，哪怕它很小，很容易被无视。比方，经常通知本人，“我弹钢琴弹得很棒”、“我抓娃娃技术一流”、“固然这件事我没做好，但是我在积极寻觅弥补方法了”。关于敏感且容易自卑的人来说，学会阿Q式肉体成功法一定不是件好事。 第六，寻求专业人士的协助一旦确认本人曾经被Gaslight了，我们应尽快、主动地做出一些行动，以突破对方的支配。操控者之所以可以持续操控，正是由于我们被引导着做出了他们料想的反响，这使他们发现操控是有效的、可以到达目的。若我们反其道而行之，不给予他们所要的反应，则有助于改动这一形式。而当本人没有方法完整逃离支配者的掌控时，积极寻求外界力气。 最后。假如认识到本人也或多或少的，存在着相似的状况，并感到内疚。那么，请记住我们首先应原谅本人——我们并非圣人，也并非主动去施暴——然后立即、马上与你的亲人朋友等受害者去沟通，恳求他们的原谅、向他们寻求协助。 永远不要试图以爱为名义，去合理化情感支配这一行为。爱应是深深的了解与承受。美国人本主义心理学家罗杰斯曾说：
真正的爱是树立在尊重与对等之上，任何以爱为名的打压与蹂躏都是爱的谎话。

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